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1。强化方法。强化法是通过强化的方式来增强某种适应行为，从而削弱或消除某种不适应行为的方法。2.代币奖励方式。代币是一种象征性的强化，是奖励的象征，可以兑换实物。3.行为塑造法。行为建模是指通过不断强化接近目标的反应，形成某种复杂的行为。4.系统脱敏法。系统脱敏是指当有人对某件事或某个环境产生敏感反应时，我们可以对当事人发起不相容反应。

认知疗法是一种通过认知和行为技术改变学生不良认知的心理治疗法案。心理健康咨询是情感建立与咨询导师与被辅导者之间的和谐关系，从而帮助来访者正确认识自己，接纳自己，进而欣赏自己，并克服成长中的障碍，改变自己的不良意识和倾向，充分发挥个人潜能，走向自我真实。作为一个心理心理咨询师，建立健全心理保健体系，维护对方的心理积极状态，是不可推卸的责任和义务。

总之，情感调整是一个学习的过程，需要不断的实践和探索。通过以上的方法和技巧，你可以更好的控制自己的情绪，让自己更健康，更平衡。如果你的心情是因为某个问题引起的，那么解决问题就是最好的办法。找到解决问题的方法，可以帮助你消除焦虑和压力，让你的情绪更加稳定。哭是情感的一种表现，但是哭多了会影响心情和社交能力。所以学习情感调整的方法和技巧非常重要。

第一，是引导言语的变化，即引导来访者改变言语表达方式。如果来访者被要求把我换成我希望。二是给予特别的建议和指导，比如建议焦虑的同学修改作息制度，每天坚持适当的娱乐和锻炼。第三，自由联想引导，如引导有执念的来访者以自由联想的方式回忆童年经历。第四种是角色引导，利用色彩分离和角色替代，引导来访者获得新的体验。