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首先，劳逸结合，培养健康的生活方式。人们越来越关注生活方式对心理健康的影响。现代科学证明，良好的生活方式是人类身心健康的重要保证，也是积极的保健措施之一。另一方面，有害的不良生活习惯，即不符合社会道德标准或不利于人的身心健康的生活习惯，会对人的健康产生负面影响。我们经常看到一些人沉浸在学习和工作中而忽略了其他人，总是处于高度紧张的状态；还有的终日郁郁寡欢，游手好闲；有的人生活不规律，烟酒过度或吸毒不当，随意破坏身体的生物节律和精神节律；结果工作学习的效果都不是很好。

人不能总是工作学习，要养成良好的生活方式，在业余时间彻底放松自己，积极进行愉快的娱乐活动，调节紧张刻板的生活，消除疲劳，放松情绪，焕发青春，提高效率，增加生活乐趣。其次，及时释放负面情绪。男孩子从小被教育“男人有泪不轻弹”“打掉门牙吞血”。久而久之，他们习惯了压抑自己的情绪。

抑郁症如何自我调节？1.我一怀孕就开始扮演母亲的角色。我通过看书、听课、观察，学会了喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等育儿知识和技能。同时也要对孩子正常的生长发育规律、常见病的防治和安全注意事项有所了解，对意外有心理准备。2.多了解产后情绪变化。怀孕期间，和丈夫一起去看医生咨询，阅读相关书籍或去妇产学校多了解产后抑郁症，做好心理准备，积极应对产后不稳定情绪。

4.产后不要被太多人打扰。产后要有充足的睡眠和休息。过度嗜睡直接影响新妈咪的心情。尽量减少不必要的打扰，尤其是亲戚朋友的来访。同时，新妈咪的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，比如宝宝的性别、体型恢复、经济负担增加等。5.尽情放纵运动，产后多做运动，尤其是心情不好的时候。

社区护士因为个案的需要，可能要接触其他医疗专业人员，所以与其他人员接触较多。社区护士必须从生理、心理、社会和环境等方面对个人及其家庭进行评估，帮助个人寻找社区资源，使其达到自我保健的最终目的。这是社区护士的基本职责。社区护士根据不同的健康水平在不同的机构提供相应的服务。社区护士要和不同的机构打交道，有时候为了个人和工作还要和相关单位协调。

通过与家庭的各种接触，社区护士可以观察家庭环境中影响健康的因素。拓展社区护士的能力将直接影响社区的质量护理。中国的社区护理还处于起步阶段。只有加强社区护士的能力培养，提高社区护理团队的整体素质，才能保证社区护理的质量，才能保证我国的社区护理事业健康蓬勃地、成功地发展。社区护士往往在非医疗机构提供有风险的医疗护理服务，比如在患者家中进行静脉输液。

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