怎么测试自己是不是抑郁了

If抑郁情绪已持续两周，对生活、学习、工作有一定影响，可以先用专业量表(如抑郁自评量表SDS)测试,有时候有点口是心非，但不是很严重，或者有一种看破不说真话的感觉,但是-0的患者要强迫自己看日出，做运动,我也是双子座，但是性格比较安静,抗-抑郁药物可以“解决”抑郁症状，但这只是在患者继续服药的情况下。

双子座的人有双重性格，两面性，有的吵闹，有的安静。我也是双子座，但是性格比较安静。在认识的人面前更主动，话也多。但是在陌生人面前沉默寡言，甚至有时候话不多，在外人眼里会给人一种相对安静的感觉。但是大多数双子座都很活跃。如果你仔细观察你周围的人，你会发现大多数销售人员都是双子座。但双子座也有无情的时候，他们的性格往往要么隐忍，要么残忍，有时更为极端。双面性格也很纠结，双子座，双鱼座，天秤座，类似纠结性格的。也容易优柔寡断，但不至于到忧郁的地步。我觉得我有时候挺无情的。一般不会生气很久，过一段时间就忘了。有时候有点口是心非，但不是很严重，或者有一种看破不说真话的感觉。但是和双子座的人在一起是幸福的，因为他们创造了开心果一样的氛围。

If 抑郁情绪已持续两周，对生活、学习、工作有一定影响，可以先用专业量表(如抑郁自评量表SDS) 测试。如果效果不理想，可以采取以下措施:运动是对抗抑郁的天然药物，立即开始一个运动计划。如果之前没有运动习惯，可以先跑一两公里，然后逐渐加大强度。习惯后，每天需要30-40分钟的高强度运动；晨光疗法。很多人认为失眠导致抑郁综合征，而抑郁综合征患者明显睡眠不足，应该在早上补觉。但是-0的患者要强迫自己看日出，做运动。用晨光唤醒一天的积极性；和朋友聊天。抗-抑郁药物可以“解决”抑郁症状，但这只是在患者继续服药的情况下。当他们停药后，抑郁可能会复发，即使有时需要几个月才能复发。目前来看，改变固有认知比较有效。如果你受到抑郁的影响，请尽快寻求心理咨询师的帮助。如果你还在人生的低谷，不要放弃，因为此刻的努力，是在为人生的巅峰积蓄力量。

问题4-8: A = 3，B=2，C = 1；问题9-13: A = 2，B=1，C=3。总分越低，你处理问题的能力越强，如果分数在21分以下，那么你善于处理问题，心理压力不大。或许你可以教别人如何冷静下来，减少心理压力，如果分数在21以上，说明心理压力过大。