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1。正视问题很多时候，当我们有情绪问题的时候，我们潜意识里想逃避，想避免冲突。当我们选择逃避的时候，现实往往是对方把我们对问题的恐惧和逃避当成了故意的冷暴力，很可能会激怒对方，让对方产生误解，选择以冷暴力的方式与我们进行情感上的对抗。这样双方都用冷暴力的方式表达自己的情绪，只会消磨我们的感情。所以当问题出现的时候，要正视，认真总结反思情感破裂的问题。

那么这个时候就需要寻求专业人士情感-2/老师的帮助，让他们先帮我们调整好情绪，一起找出感情中的问题，然后对症下药，为感情的修复制定合理的方案。第三，培养共同兴趣。我们经常会有一种感觉，我很爱他，但是当我想靠近的时候，却没有共同话题可以深入交谈。那么我们不妨先了解一下对方的兴趣爱好，然后选择一个或几个我们也感兴趣的东西去关注和学习，从而培养彼此的共同兴趣和话题。

解除情感上的烦恼是一个复杂的过程，但是有一些心理学方法可以帮助你应对这种情况。以下是一些建议:观察自己的情绪:首先，学会观察自己的情绪，了解自己的感受和想法，以便更好地应对。学会接纳自己的情绪，不要逃避，不要压抑。调整思维模式:有时情绪上的困扰是由消极的思维模式引起的。学会改变自己的思维模式，用更积极的态度看待事物。

找一些帮助你放松的方法，比如冥想，瑜伽，深呼吸等等。建立支持网络:有时你可能需要倾诉和分享你的情绪困扰，寻找朋友或家人倾诉，或寻求专业的心理帮助。学会正面处理:最后，学会用积极的方式处理情绪上的困扰，不是逃避或压抑，而是用积极的方式处理。比如通过锻炼身体、追求自己的爱好、参加社交活动来改善自己的情绪状态。