苏州心理医院哪家好

当有抑郁迹象时，人首先要克服惰性，不要总是待在家里，因为独处的时间越短，越容易摆脱抑郁,最好是低声跟歌一起哼,想考证的话，建议你找专业的心理咨询师培训机构，因为专业-1,老师讲课讲得很好，耐心地教我们,当然，最好的办法是找一个心理咨询师，把你所有的郁闷和烦恼都倒在他身上,开心地笑,你是想学习心理还是想考取心理咨询师证书。

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如何摆脱抑郁症1。减少独处的时间。当有抑郁迹象时，人首先要克服惰性，不要总是待在家里，因为独处的时间越短，越容易摆脱抑郁。2、多户外活动可以为自己选择一个阳光充足的时间出去散步，或者做适度的运动，尤其是在光线充足的时候，散步、爬山、骑自行车...3、找人倾诉当你无法摆脱抑郁的时候，就应该找人倾诉。当然，最好的办法是找一个心理咨询师，把你所有的郁闷和烦恼都倒在他身上。4、食疗多吃能帮助人稳定情绪，消除压力和紧张的食物。比如多吃富含氨基酸的食物，有助于稳定情绪，对抗抑郁。豆制品、坚果、菌类都不错，包括黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子、杏仁、榛子、笋干、黄花菜、山药等。抑郁症不可怕，说起来也不难。当你发现自己情绪低落时，及时寻求医生的帮助，与亲近的人交谈，写日记，运动，旅行...并以适合自己的方式进行情感咨询。

推荐一个我自己的小方法，去人多的地方，出去逛街，找乐子。让自己忙起来，我希望我没有时间去想它。或者和男/女朋友一起看一部喜剧电影，开心地笑。这几天睡觉都想点一盏小灯，然后哼着歌睡觉，最好是低声跟歌一起哼。如果闭上眼睛还想着恐怖的画面，那就闭上眼睛使劲往上看，直到眼睛里没有画面，只有白或者黑的时候，如果下次看恐怖片，记得看完马上看喜剧。所以你不会太害怕。