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这学期看了美国人马丁塞利格曼写的《活出最乐观的自己》。从《活出最乐观的自己》这本书里，我了解和理解了一些处理事情的方法、心态和出发点。这本书的定位是私人心理学咨询老师。确实！关于生活、工作、情感、家庭中的负面情绪，有很多常见的案例，值得学习。尤其是对这些案例的分析，给出了一些调整或矫正这些负面情绪的方法，值得生活中的每一个人学习，吸取经验教训，通过这些方法帮助身边的朋友调整情绪，活出快乐的自己。

每个人都在努力把握生活。但是，人们往往忽略了一件事，那就是把握和控制自己的情绪。一个人的心情可以影响很多方面。无论是在工作中还是在学习生活中，学会并懂得自由控制自己的情绪是非常重要的。很多人总是觉得不开心。其实很多人，在没有明确的幸福定义的情况下，总是把幸福定得很高，而忽略了身边真正存在的小幸福和快乐。

抑郁症患者承受着巨大的心理痛苦，这是很多普通人感受不到的。甚至有人觉得抑郁症患者矫情。抑郁症主要是以抑郁为主，他们自己控制不了。如果你想缓解抑郁，让心情变好，可以尝试以下方法。每个人对自己影响力的态度应该是不一样的，但是抑郁症患者对所有人的情感态度都是一样的，这样的反馈是不正确的。努力让自己明白清楚，端正对人对事的态度。

没有比较，就不会有痛苦。生活是你自己的。不要总是拿自己的现状和别人的生活状况做比较。虽然抑郁症患者大部分时间都处于消极抑郁的状态，但是生活中还是会有很多美好难忘的事情。这个时候记得录下来，心情不好的时候拿出来。总是重复同样的事情，同样的状态，会加重人的抑郁情绪，所以多尝试一些你从未涉足过的环境，多接触一些你从未接触过的人，让新的情绪升起。