怎样确定自己有没有抑郁,你可以试着问自己我该不该为此害羞

你可以用一个旁观者的眼光和自己交流，问自己，我该不该为此害羞,不要把忧郁当成抑郁综合症，增加心理负担,●对表扬和奖励没有明显的愉快反应,除了满足以上三个条件外，还可以考虑抑郁综合征，但抑郁综合征的诊断还应考虑是否有躯体症状,找不到自己存在的价值，觉得自己是多余的。

Determine抑郁症状的必要条件。以下至少有三项:●失眠或睡眠过多。能量损耗低或长期疲劳。●感到不舒服，或失去自尊或自卑。●在学校、工作场所或家里效率或工作能力下降。●注意力或清晰思考能力下降。●脱离社会。对愉快的活动缺乏兴趣和乐趣。●容易被激怒或过度愤怒。●对表扬和奖励没有明显的愉快反应。●比平时少动或少说话，或感到呆滞或不安。●对未来悲观，沉湎于过去，自怜自艾。●流泪或哭泣。反复出现的死亡或自杀的想法。除了满足以上三个条件外，还可以考虑抑郁综合征，但抑郁综合征的诊断还应考虑是否有躯体症状。忧郁是某种压力造成的。人有忧郁症时，很多人按照诊断标准坐对了位置，也容易给出提示，导致诊断错误。加重抑郁，变得更加焦虑、紧张、恐惧。忧郁可以通过心理咨询，缓解心理压力来改善。这里请注意！不要把忧郁当成抑郁综合症，增加心理负担。

抑郁不同的情绪可以从轻微的情绪障碍到悲伤、悲观和绝望。患者感觉沉重，生活无趣，不开心，不快乐，痛苦不堪，无法自拔。有些病人还可能焦虑、易激动和紧张。失去兴趣是抑郁患者的常见症状之一。失去了过去生活工作的热情和乐趣，对任何事情都失去了兴趣，体会不到天伦之乐。

你是否觉得自己长得不好看，学习不好，工作不好，不受欢迎，不会说话，不会做事？其实你自卑。如果你又帅又漂亮，一群追求者，家境富裕，生活顺利，你还会这样吗？找不到自己存在的价值，觉得自己是多余的，如果你真的想改变，第一件事就是，不要让自己闲着，充实自己的生活，做自己喜欢的事，无论学习还是生活。你可以用一个旁观者的眼光和自己交流，问自己，我该不该为此害羞？不应该，我该不该担心别人的感受，委屈自己？不需要。我不知道你是否能理解我说的话，我以前和你一样，现在也渐渐变了。