这些都是不确定的,你没有绝对的把握,但是基本上可以打个好赌。第三点是确定你的期望是什么,你的挑战是什么。我们做的一件事就是让人们花时间消除焦虑。你每天用30分钟写下你的焦虑,然后放在一边,这样你就不会整天不开心。这样做的目的之一,不是给你确定性,而是厌烦。无聊很有用,让你懒得去想。第四点是看你焦虑的范围,是否和你的核心问题有关。
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