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抑郁症是情感障碍。我认为建立完善的社会支持系统是解决问题的关键。因为我一直抑郁。在重度抑郁症的情况下，我努力了三年。我没有吃任何药。首先，我必须认识到这是行不通的。不讲理的情绪来自三个方面:绝对要求，泛泛而谈，极坏。合理的情绪需要被认知主导。如果你没有意识到这个问题，你就不能改变你的情绪或者你的行为。你还需要意识来整合潜意识。潜意识的问题通常难以察觉，需要精神分析。

认识到这个问题，你就可以改变你的行为。加强社会支持系统的重建是彻底解决抑郁症的最佳途径。第一，培养兴趣爱好，做一些有创意的事情，比如养花，养宠物，书法，绘画，或者手工艺。重新获得控制权。第二，加强与人交流，经常与家人朋友交流，结交新朋友，或者加入兴趣小组。第三，改变居住环境，你不用搬家，只需要改变布局和色彩氛围。每天晚饭后和妈妈一起出去到一个有花有树的地方看风景。

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