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对于这种症状,建议采用系统脱敏疗法。就是让一个本可以引起微弱焦虑的刺激反复暴露在你面前,同时你可以放松和抗拒,让这个刺激失去让你焦虑的效果。其中,放松训练又称“放松训练”,是通过训练有意识地控制自己的心理和生理活动,降低唤醒水平,改善机体紊乱功能的心理治疗方法。(1)放松疗法的原理,行为疗法的一种,行为疗法的最大特点:关注外在的行为变化。
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