如何确定自己是否抑郁90道题

每当我心情不好的时候，我就问自己刚才发生了什么(这是客观的事情，记得客观描述，不是我自己对事情的评价，可能不太好做，多练习多比较就行)，我的心情是什么(我是生气了，难过了，自卑了，还是什么,如果你心情不好，先不要强迫自己变好,但是，你不能让自己的未来输给失恋,勇敢找回自己。

知识是有代价的。你认为这容易吗？一般认为知识和智慧是有区别的，智慧更重要，而人类唯一的特长就是用这个脑袋瓜子把知识变成智慧。每一次收获的背后，都有汗水，汗水是细的。其实说血泪也不为过。大部分人不用思考哲学问题，但终究逃不过哲学问题。我甚至认为是那些哲学的智慧使人类不同于其他动物。

失恋。。没事的。。振作起来，不要再担心任何与某人有关的事情。现在，你要照顾好自己，明白吗？其实人生就像一场游戏。掌握的好不好是你的态度。。。但是，你不能让自己的未来输给失恋。虽然失恋对你打击很大，但是就利用你的开朗，努力面对这一切吧。勇敢找回自己。相信这次失恋不全是失败。失败是成功之母。每个人都会遇到不好的事情，倒霉的事情，但是只要你一定要克服这些，勇敢的站起来，因为你的人生还长。你不能因为这个小小的失败而沮丧，你要明白。。失败不可怕，可怕的是你毫无还手之力。。走吧。。失恋只是你身上的污垢，洗洗就好了。。送你一句话:放松是克服世间一切困难的良药。

抑郁性失眠主要是一种情绪障碍性精神疾病，患者活动减少，身体虚弱，容易疲劳。大多数患者都有睡眠障碍，主要表现为睡眠潜伏期缩短、早醒、深度睡眠减少。随着患者年龄的增长，后半夜睡眠障碍会越来越严重，主要表现为早醒，醒后难以入睡。经常半夜两三点醒来，满脑子的思绪纠结在一个悲伤的情境里。失眠的严重程度与抑郁综合征的严重程度直接相关。病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天没有明显的困意，只感到极度疲惫和失落。这是因为觉醒水平提高，白天更难入睡。

如果你心情不好，先不要强迫自己变好。人的情感发展需要一个过程，另外，我教你一个方法，我以前做焦虑心理训练的时候也是这么做的。首先你要明白，我们的心情是由思想决定的，所以改善心情从根本上来说就是调整思想，每当我心情不好的时候，我就问自己刚才发生了什么(这是客观的事情，记得客观描述，不是我自己对事情的评价，可能不太好做，多练习多比较就行)，我的心情是什么(我是生气了，难过了，自卑了，还是什么？这个时候我应该尽量说清楚，不能受洗，不能糊涂)。一般这个时候心情会得到缓解，然后你会发现自己的想法有问题，但是，很多时候当我看到这个我在引起情绪的想法时，我的情绪会好一半。呵呵，希望对你有帮助。