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在线聊天分两部分，一部分是通过网络在线，这个可以在贴吧、AAP、微信、知乎上交流，但是专业的咨询老师一般没时间在上面回答你的问题，有时间回答的基本都是新手！第二种是通过心理热线，心理热线会安排专业值班，接线员有审核制度相对更好。奇才心理热线的接线员必须经过考试和认证才能上岗。欢迎来电。这种情况持续多久了？如果持续超过两周，你必须去看心理医生。

如果有问题，你最好去看医生。如果你有自残的倾向，你应该去看医生。同时，你可以试着和自己的情绪相处。随身带一个生气的笔记本，每次意识到自己生气的时候马上记下来，包括日期和时间，尤其是生气时的身体感受(哪一部分，哪一种感受)，周围的环境特征以及自己的反应。先做个两周的记录，看看有什么发现。每次回忆完，如果你的愤怒还在，就把它想象成一只冒火的小豹子，看看有什么办法可以安抚它，比如，出去散步，或者做一些腹式呼吸等。

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