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1。有条不紊的生活，从稳定规律的生活中体会生活本身的乐趣。2.不要压抑自己的愤怒，对人对事要大度，对别人要区别对待。不要总是拿自己的人生和别人的人生比较，也不要总是掩饰自己的失败。4.参加体育锻炼，如骑自行车、慢跑、游泳等。研究表明，每天锻炼半小时，不仅能增进身体健康，还能使人的精神更加健康。5.改变抑郁的局面，找一个知心的朋友聊聊自己心中的郁闷心情；也可以打电话心理 咨询直接找专业人士心理医生，听听你的负面情绪体验，帮你消除抑郁。

你的生活方式必须改变。你不能总是呆在家里。你应该改变你的生活方式。为什么打自己？太难为自己了。你无法摆脱内心的痛苦，但你必须改变自己的方式。和以前的同学联系，大家一起畅所欲言，可以调节自己的心情和情绪。你应该去散步。看看外面的世界。我猜你现在没心情出来。但是一旦踏出家门，你会觉得外面的世界是多姿多彩的。改变心情，过新的生活，目的是让自己开心快乐。

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